【誰でも簡単！すぐできる！免疫力アップの秘訣とは？！】

寒くなってきたこの季節、

風邪やインフルエンザが流行る時期になりましたね。

 

今年はインフルエンザの流行が

早々に訪れたみたいですね。

 

毎年、子どもが罹患したり、学級閉鎖にならないか、

ママさんたちは心配で心配で、、、

という方も多いと思います。

 

 

身体が冷えやすい冬は、免疫力や抵抗力をつけて、

体調を崩さない丈夫な体を作りたいですね。

 

 

身体の中の免疫力と「腸」は深い関わりがあります。

 

ご自身のためにも、ご家族のためにも、

大切にしてほしいなと思っています。

 

 

私達が生きていくのに大切な食事。

その食事を消化・吸収・排泄するのが腸ですね。

 

腸内環境を整えることで、

免疫力の低下を防ぐことができるそうです。

 

 

私は腸の状態を良く保つために、

できるだけ発酵食品を摂ることを意識しています。

 

醤油、味噌、納豆、お漬物、ヨーグルトなどの

発酵食品には、善玉菌を増やしてくれる効果があります。

 

 

きのこ類も腸の働きを良くする食物繊維、

ビタミン、ミネラルが豊富に含まれているので、

我が家では積極的に摂るようにしています。

 

 

また私は塩、醤油、味噌などの調味料にもこだわっています(^^♪

 

なるべく良いもの、原材料少ないもの、

余計なものが入ってないものを選ぶようにしています。

 

 

免疫力を高めるためには、

バランスの良い食事をすることも大切ですね(^_-)-☆

 

更に上手に排出できる身体になれることが私の目標です！

 

私は、もともとアレルギー体質で、27歳の時は全身にアトピーの湿疹ができて、

痒くて痒くて、死んだほうが楽かもしれない・・・と悲観的になった時期もあります。

 

でも、そこを乗り越えて、

 

アトピーだったからこそ、

 

食事に気をつけようとか、

排出が何より大事とか、

 

あと、結構これが大事だったりしますが、

 

食べたい時は、気にせずに食べる！です(^^)

 

 

アレルギーには、これが良い、これがダメ！と色々な情報があふれています。

 

私も、完治させたい一心で、肉をやめてみたり、お菓子をやめたり、砂糖をやめたり、、、

 

と、色々試しましたが、今が一番調子がいいです(#^.^#)

 

 

食べたいものや、お酒も飲んでいますし、お菓子も食べています。

 

 

そのかわり、出す！ことは意識しています(^^♪

 

 

みなさんも一緒に免疫力を高める食材を摂って、

快適に冬を過ごしませんか？

 

 

看護師として働いていた経験のある私は、

その経験から、お住まいになられる方の身体の健康も、

住まいの健康もトータルで整えることができます。

 

ぜひ、ミカの相談室に何でもご相談くださいね(^_-)-☆